Stabilizačno – mobilizačný systém

Jedinečná metóda, ktorá spája posilňovanie a naťahovanie do jedného pohybu. Pomáha pri bolestiach chrbta, problémoch s chrbticou a zároveň posilňuje celé telo.

PREČO CVIČIŤ SM SYSTÉM?

Zdravý a pevný chrbát – odľahčuje medzistavcové platničky a regeneruje chrbticu.

Úľava od bolesti – pomáha pri akútnych aj chronických bolestiach chrbta.

Lepšie držanie tela – učí správnym pohybovým návykom.

Silnejší stred tela (core) – posilňuje brušné a hlboké stabilizačné svaly.

Viac energie a vitality – po cvičení sa cítiš ľahšie a uvoľnene.

Prevencia – chráni pred zraneniami a zhoršovaním problémov s chrbticou.

Pri akých problémoch pomáha?

Bolesti krížov, krčnej chrbtice

Výhrez (hernia) medzistavcovej platničky

Skolióze

Zlé držanie tela (predklon, vyhrbenie)

Pooperačné stavy chrbtice

Prevencia zranení pri športe

Čo môžete očakávať na hodine?

Hodina trvá približne 50 minút a prebieha v malej skupine, kde má každý klient dostatok pozornosti a priestoru. Na začiatku sa rozcvičíme, aby sme pripravili telo na cvičenie. Potom nasledujú základné pozície s lanami, ktoré postupne aktivujú hlboký stabilizačný systém a uvoľňujú chrbticu. Tréner počas celej hodiny individuálne koriguje pohyb a prispôsobuje cvičenia podľa možností každého účastníka. Na záver dostaneš tipy a odporúčania na jednoduché domáce cvičenie, ktoré pomôžu udržať účinok aj medzi tréningami.